Чтобы выглядеть моложе.
Пункт 1. Питание.
Пока не проводились научные исследования сравнения внешнего вида людей, одни из которых питаются рационально и сбалансировано, а другие – едят вредную пищу и не следят за своим рационом. Но, очевидно то, что недостаток питательных веществ отражается на внешнем виде: ухудшение состояния кожи, ногтей, волос и работы органов.Пункт 2. Физические нагрузки.
Не так давно научный журнал Archives of Internal Medicine опубликовал исследование, в котором испытуемыми выступили 2 401 взрослых пар близнецов. Респондентам сообщали о наличии у них хронических заболеваний и отмечали режим физических нагрузок за прошедший год. Наименее активные испытуемые двигались энергично лишь 16 минут в неделю. Наиболее активные близнецы – 199 минут в неделю. Исследование продемонстрировало, что те люди, которые недостаточно физически активны в большинстве случаев имеют лишний вес. Анализ крови респондентов показал, что у более спортивных близнецов теломеры длиннее, чем у тех, кто малоподвижен.Теломеры – это участки нити ДНК, которые с возрастом стремительно уменьшаются. Именно поэтому на биохимическом уровне тело человека, занимающегося спортом, выглядит моложе, чем у тех, кто физически малоактивен.
Так как на длину теломер в белых кровяных клетках оказывает влияние наследственность, исследователи сравнили 67 пар близнецов (их генотипы наиболее схожи). В результате этого исследования ученые обнаружили, что длина теломер у более активного близнеца заметно длиннее. Но нельзя не принять во внимание и ограниченность этого опыта. Ведь исследовалась лишь зависимость длины участка ДНК от физической активности. К тому же, ученые основывались на словах респондентов, и нельзя однозначно утверждать, что занятия активным спортом сохраняют исходную длину теломер. Чтобы сделать наиболее достоверные данные, скорее всего, необходимо было бы провести клиническое исследование группы людей. Однако факт остается фактом. Поэтому вполне можно предположить, что физическая активность является одним из факторов, способствующим тому, чтобы моложе выглядеть.
Если говорить о мышцах, то у занимающегося спортом человека они конечно твердые и плотные. Но мышечная масса с возрастом имеет тенденцию сокращаться. Поэтому человек, занимающийся силовыми упражнениями, чтобы выглядеть моложе, помогает своему телу сохранить не только красоту, но и здоровье.
Однако, не стоит переусердствовать даже в таком полезном деле для того, чтобы моложе выглядеть. Кожа человека, занимающегося спортом на открытом воздухе, наиболее сильно подвержена солнечному воздействию, вследствие чего возникают новые морщины.
В любом случае, правильно питаясь и ведя активный образ жизни, человек будет энергичен. Конечно в 70 не удастся выглядеть на 20 лет, но рационализировать свое питание и внести в свою жизнь силовые тренировки, можно добиться того, чтобы выглядеть моложе своих лет.
