Стройность без диет
Вред диет
Многие дамы имеют в своем арсенале несколько эффективных диет, выручающих в преддверии отпусков. Однако каждая женщина знает, что 2-3 килограмма потерять не сложно. Гораздо труднее удержать новый вес, особенно если благодаря жесткой диете удалось обрести небывалую стройность. Но продолжать жить на скудном рационе длительное время опасно для здоровья.Ежедневно человеческий организм должен получать определенный набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Разумеется, строгие ограничения той или иной диеты не способствует удовлетворению этого условия. Появляется нездоровый цвет лица, ломкие ноги, безжизненные волосы, общая слабость и раздражительность. И это результат того, что организм в сложившейся ситуации пытается в прямом смысле слова «выжить». Тех скромных ресурсов, поступающих с пищей, едва хватает на поддержание жизнедеятельности организма, поэтому о свежем румянце на щеках и хорошем самочувствии можно забыть.
Правильный подход
Секрет стройности заключается не в новом модном рационе от известного диетолога, а в разумном подходе к проблеме. В противовес диетам выступает набирающий популярность здоровый образ жизни. Прежде всего, следует обратить внимание на количество и качество потребляемой еды, с учетом нагрузки и индивидуальных особенностей организма. Калорий должно поступать ровно столько, сколько нужно человеку, чтобы получить достаточно энергии. Баланс белков, жиров и углеводов также не стоит списывать со счетов. И конечно, витамины и минералы, которые участвуют в каждой химической реакции организма. Недостаток определенной группы веществ будет незамедлительно сказываться на внешнем виде.Также стоит упомянуть о физической активности. Спорт должен присутствовать в жизни каждой женщины и пробежка по магазинам после работы не считается. Несколько раз в неделю или исключительно по выходным дням – не имеет значения, равно как и вид занятий. Главное – это регулярность и удовлетворенность от процесса.
Здоровое меню
Начинать день полагается со стакана чистой воды, куда по желанию можно добавить свежевыжатый лимонный сок и ложку нерафинированного масла. Через 20 минут можно приступать к завтраку. По законам правильного питания следует приготовить кашу со свежими или сушеными фруктами. Если такой вариант не подходит, то не запрещается съесть бутерброд. Но это должен быть цельнозерновой хлеб со злаками, а также листья салата, отварное или запеченное накануне мясо и овощи.Наибольшее количество питательных веществ содержится в сырой пище, т.е. салаты из свежих овощей должны составлять основу меню. Разумеется, сбалансированное питание – это не только морковь и яблоки. Поэтому к большой порции овощного салата с зеленью следует добавить мясо от здорового животного или морскую рыбу. Первые блюда также желательно включить в рацион, но это должны быть овощные или бобовые супы. И что еще важно, так это свежесть приготовленных блюд. Никаких консервов или полуфабрикатов, а только домашняя еда, где можно контролировать качество используемых продуктов.
От чего отказаться
Безусловно, любой рецепт стройности должен опираться на правило сохранения энергии, т.е. следует создавать дефицит калорий. При этом выбирать продукты нужно исключительно полезные. В случае со здоровым питанием, это будет выглядеть как замена тяжелой жирной и мясной пищи свежими фруктами и овощами. Важно отказаться от рафинированной продукции, которая не несет никакой пользы организму и не способствует похудению. Белый сахар, очищенные масла, пастеризованное молоко, пропаренный рис и прочие товары на полках супермаркетов способны нарушить отлаженную природой работу организма.Любая быстрая диета, рассчитанная на несколько дней, помогает сбросить лишний вес. Но целью современной женщины должен стать здоровый рацион питания. В этом случае можно позволить себе длинные ужины в кругу семьи и забыть о строгих ограничениях. А в качестве дополнительного бонуса получить хорошее настроение, здоровую кожу и стройное тело.
