Диета, которая подходит всем. Часть 4
Диета, которая подходит всем. Часть 2
Диета, которая подходит всем. Часть 3
Диета, которая подходит всем. Часть 5
Диета, которая подходит всем. Часть 6
Диета, которая подходит всем. Часть 7
Диета, которая подходит всем. Часть 8
Диета, которая подходит всем. Часть 9
В предыдущей статье мы с вами определились, что такое доши, как они действуют на наш организм и как сменяют друг друга в течение дня. Также мы поговорили о том, как влияют Солнце и Луна на наше пищеварение.
Сейчас мы попробуем поговорить о режиме дня. Во сколько нужно вставать? Какую активность нужно проявлять в течение дня? Когда отдыхает наша нервная система? Во сколько ложиться спать?
Время подъема
Давайте посмотрим из предыдущей статьи утренние часы.- В период с 2.00 до 6.00 часов – Вата
- В период с 6.00 до 10.00 часов – Капха
Кстати, жаворонки и совы – это тоже не более, чем миф.
Мы помним, что в доше Капха преобладающий первоэлемент земля. Это тяжелый элемент сам по себе. Поэтому, если мы встаем после шести часов утра, мы не можем проснуться, чувствуем сонливость, тяжесть, разбитость. Это все признаки вышедшей из равновесия в организме Капхи. Но если вы попробуете вставать до 6.00, через некоторое время вы почувствуете себя намного лучше. В вас будет больше энергии и позитива. Почему? Попробую объяснить.
Согласно Аюрведе, ранний подъем также важен как принятие вовремя пищи. Посмотрим на природу, в ней все живые существа и растения просыпаются с восходом солнца. Птицы начинают выводить свои замысловатые трели, животные просыпаются и начинают умываться, растения расправляют свои листья под капельками росы. Вся природа дышит новым днем, покоем и радостью. Воздух свежий и прозрачный. Его так и хочется вдыхать полной грудью.
На человека действуют те же законы Вселенной. Он должен просыпаться с восходом солнца до шести часов утра. Но, как известно, человек отличается от животных именно тем, что у него есть сознание. Более высокое и организованное. И только от человека зависит, какой выбор он сделает.
Аюрведа объясняет плюсы раннего подъема через призму праны. Прана – это жизненный воздух. Он входит с восходом солнца в наше тело, если мы приняли вертикальное положение. Также в нас входит энергия Солнца. А это не только способность действовать, но и позитивное настроение.
Время обеда
Солнце приобретает пик своей активности между 11.00 и 13.00 часами. Это время Питы доши. Солнце принимает самую высшую точку относительно горизонта. Именно в эти часы наше пищеварение наиболее активно. Мы помним, что как раз Пита доша отвечает за наше пищеварение, так как она состоит из первоэлемента огня.Поэтому мы должны плотно пообедать с 11.00 до 14.00. Если мы этого не сделали и пропустили время обеда, тогда нужно облегчить его, исключив бобовые и зерновые.
По сути, все зерновые, бобовые, поступившие в наш желудок после 14.00 перевариваются хуже. Мы уже говорили, что процесс пищеварения сильно зависит от Солнца. После 14.00 Солнце уже не так активно действует, поэтому пища из зерновых или бобовых плохо переваривается. Только представьте себе! Конечно, начинают откладываться шлаки, токсины, все это оседает на стенках желудка и толстой кишки.
И так день за днем мы не догадываемся о том, что поев зерновые вечером, наш организм приобретает всевозможные болезни. В первую очередь это проблемы с желудком и камни в желчном пузыре. После 18.00, если у вас сильное чувство голода, и вы не можете с ним справится, то можете поесть овощи или гречку. Ведь овощи перевариваются под воздействием Луны. Тогда ложась спать, вы не будете чувствовать тяжести в желудке.
Врачи и диетологи советуют на завтрак употреблять каши. Но тогда вся энергия уйдет на переваривание зерновых, и нас потянет в сон, потому что Солнце еще не набрало достаточную силу.
К зерновым относятся:
- хлеб
- макаронные изделия
- каши (кроме гречневой)
- рис
- печенье
- сдоба
- торты
Такой продукт как гречка можно есть в любое время, так как она не является ни зерновым, ни бобовым продуктом. Это будет идеальная пища с утра и вечером.
