Уход за телом после родов.

• Контрастный душ. Сначала используйте теплую воду, чередуя ее с холодной. Особое внимание уделяйте области груди. Такая процедура стимулирует лактацию, а также оказывает тонизирующее воздействие на кожу, придавая ей упругость. После душа в качестве самомассажа можно использовать жесткое полотенце.
• Увлажнение кожи. Наносите увлажняющие крема на все тело. Можно использовать масло. Эти несложные процедуры помогают избегать растяжек.
• Правильный выбор одежды. Важно большое внимание уделить выбору нижнего белья. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не оказывая на нее давления, чтобы предотвратить ее провисание. Специальный послеродовый бандаж помогает быстрее привести живот в прежнюю форму, препятствуя провисанию кожи в области живота.
• Упражнения. Ежедневные прогулки с ребенком помогают маме поддерживать фигуру благодаря активной ходьбе, сжигающей лишние калории. В тоже время кровь насыщается кислородом, и женщина ощущает прилив бодрости и хорошего настроения. Для восстановления упругости кожи живота, можно качать пресс. Начинать нужно с 3-6 поднятий корпуса, постепенно увеличивая нагрузку. Результат не заставит себя ждать, кожа вскоре приобретет упругость как и до беременности. Перед выполнением физических упражнений необходима консультация врача.
• Правильное питание. Большое внимание надо уделять питанию, так как от него зависит качество и количество грудного молока женщины. Не бойтесь потолстеть, употребляйте только здоровую пищу, побольше овощей и фруктов, достаточное количество жидкости( не менее 1,5 литра в день), кисломолочные продукты, необходимые не только для вашего организма, но и для организма вашего малыша для профилактики проблем желудочно-кишечного тракта. С осторожностью относитесь к продуктам, вызывающим аллергию. Ограничьте употребление жирной и жареной пищи.
• Отдых. Набирайтесь сил, пока ваш ребенок спит. Не пренебрегайте помощью родственников, разделите домашние обязанности с мужем, чтобы вам было легче. Ложитесь спать, как только появляется возможность. Сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов в сутки.