Беременность и проблемы с желудочно-кишечным трактом
Запоры
Запор, наверное, наиболее часто встречающаяся жалоба у беременных женщин. И вероятнее всего, полностью избавиться от этой проблемы возможно будет только после появления малыша на свет. Самое обидное, что запоры могут появиться уже на первом месяце беременности, а к окончанию беременности и вовсе стать «нормой». Чаще всего причинами запоров являются недостаток физической активности у мамы и давление плода на кишечник.
хорошо:
- Ежедневные, не утомительные прогулки
- Легкие физические упражнения
- Включать в пищевой рацион продукты, богатые клетчаткой (фрукты, сырые овощи, злаки)
Изжога
Изжога – это чувство жжения в области груди, с ощущением горького или кислого привкуса во рту. Возникает она из-за заброса кислого содержимого желудка в пищевод, в результате сдавливания желудка маткой и расслаблением сфинктера самого пищевода.
Чаще всего изжога особенно беспокоит будущим мамам на третьем триместре беременности. Это отказ от острой, жирной или слишком соленой пищи, которая в любом случае растревожит «твою» изжогу.
хорошо:
- Принимать пищу маленькими, но частыми порциями
- Ограничить количество жирной и увеличить количество белковой пищи в рационе. Желательно отказаться от кофе, крепкого чая, шоколада и цитрусовых соков, слишком острой или слишком соленой пищи
- Не ложиться в постель сразу после приема пищи
- Не курить,избегать тесной, тугой одежды.
- При возникновении изжоги выпить немного минералки. Также допустим прием лекарственных средств от изжоги (предварительно посоветуйтесь с врачом)
Избыточное газообразование
Процесс пищеварения всегда подразумевает газообразование, происходящее в кишечнике. Это норма. Однако во время беременности кишечник может «облениться»: замедляется перистальтика, и как результат, содержимое кишечника продвигается медленнее. Отсюда вздутие и запоры. Связано все это с гормональным стрессом, происходящим в организме беременной женщины, которая приводит к повышенному кровенаполнению сосудов брюшной полости и небольшому отеку стенок самого кишечника.
хорошо:
- Питаться регулярно и разнообразно
- Принимать достаточное количество жидкости ежедневно (1500мл в день минимум)
- Включать в свой рацион клетчатку и пектиновые вещества, которые заставляют работать кишечник. Побольше фруктов, свежих (можно слегка отваренных) овощей и свежевыжатых соков.
- Значительно ограничте или исключите совсем бобовые, виноград, капусту, редиску, цельное молоко. Эти продукты всегда провоцируют газообразование в кишечнике
- Чаще ешьте отварную свеклу, чернослив, инжир, курагу. Они усиливают перистальтику кишечника и помогают в его опорожнении. Можно использовать растительное масло ( 1 чайная ложка за полчаса до еды)
- Утром натощак выпивайте стакан холодной воды с ложкой меда
Геморрой
Геморрой – это довольно частое осложнение длительных запоров, выражающееся в расширении вен в области ануса. Эта проблема характерна для женщин с врожденной склонностью к варикозу. Застой крови в венах прямой кишки вызывают повышенное внутрибрюшное давление, давления матки на стенки кишечника, запоры. В результате формируются геморроидальные узлы, которые вызывают неприятные ощущения в анусе, кровотечения, зуд. При воспалении узлов может возникнуть резкая боль.
хорошо:
- Ночной сон должен длиться 9-10 часов, а дневной – 1-2 часа.
- Питаться разнообразно, но не очень обильно.
- Заниматься профилактикой запоров
- Побольше двигаться
- Избегать острой и соленой пищи, копченностей, газированных напитков
