Народные средства против бессонницы: рецепты
Итак, в определённое время суток в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который снижает температуру тела, уменьшает сердцебиение, в результате чего нам хочется спать. Как правило, это происходит с наступлением темноты, а с рассветом мелатонин уже прекращает своё действие, и начинается пробуждение организма. По нормам человек должен засыпать через 5 минут после того, как положит голову на подушку, а непрерывный сон должен длиться как минимум 8 часов. Когда человек быстро засыпает, утром он просыпается бодрым и отдохнувшим. Если же сон нарушен, то человек спит чутко, а после пробуждения чувствует себя уставшим, вялым и раздражительным. От этого страдает нервная система, снижается иммунитет, и неправильно работают другие системы организма.
В большинстве случаев с нарушением сна люди борются с помощью медикаментов, но сегодня мы расскажем вам, как с помощью народных средств избавиться от бессонницы:
- 10 %-ную настойку пиона или марьина корня пить 3 р./день по 20-25 капель;
- 10 граммов прострела залить стаканом кипятка и выдержать на водяной бане около 10-ти минут, после чего подержать в комнатной температуре тоже около 10-ти минут, после этого процедить настой и долить кипячёную воду до 200 гр., пить по 1-й ст.л. каждые два часа;
- 1 ст.л. сухих цветков горькой полыни залить 50-ю мл водки и настаивать в течение 8-ми дней; полученный настой принимать по 8-10 капель 3 раза в день за 30 минут до приёма пищи;
- сухие цветки мака растереть в порошок и принимать 3 раза в день по 3 гр. перед едой;
- залить измельчённую тыкву 1-м литром холодной воды, довести до кипения и кипятить ещё 5 минут, после чего настаивать 15 минут, процедить отвар и пить по 0,5 стакана перед сном, по вкусу можно добавить мёд.
Старайтесь придерживаться одного режима дня, привыкайте засыпать и просыпаться в одно и то же время суток, это поможет не нарушать биологический ритм организма, а значит – всё у вас будет в порядке!!!
