Несколько советов по сохранению зрения
1. Необходимо избегать авитаминозов, своевременно употреблять в пищу биодобавки и витаминные комплексы. В особенности для зрения полезен витамин А, цинк, витамин С.
2. Важно правильно расположить монитор – он должен располагаться чуть ниже уровня глаз. Это необходимо для того, чтобы веко было опущено и не создавалось ощущение сухости из-за повышенного испарения слезной жидкости.
3. Для сохранения зрения следует бросить курить, так как в процессе курения повышается внутриглазное давление, следствием чего становятся различные заболевания глаза, да и в целом соблюдение этого совета по сохранению зрения только положительно скажется на здоровье.
4. Следует больше гулять на свежем воздухе. Благодаря этому глаза расслабятся, и отдых будет более эффективным. К тому же от прогулок на природе человек получает эстетическое удовольствие,
5. Еще один очень полезный совет по сохранению зрения – специалисты советуют употреблять в пищу чернику – в свежем виде или замороженную. Она снижает усталость глаз, помогает избежать многих глазных заболеваний, повышает остроту зрения. Предпочтение лучше отдавать не таблеткам, а натуральным свежим ягодам, потому что они содержат больше полезных веществ.
6. При долгом чтении книг или работе на компьютере необходимо регулярно давать глазам отдых. При этом лучше всего сфокусировать свое зрение на каком-то определенном предмете на 30 секунд, делать зрачками вращательные движения, или же попросту посидеть пару минут в расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Зарядку для глаз рекомендуют для сохранения зрения повсеместно все офтальмологи
7. Полезна для зрения зелень (петрушка, салат, сельдерей, зеленый лук). Так же в рацион обязательно следует включить свеклу, в ней содержится много цинка, необходимого для остроты зрения. Как в свекле, так и в зелени содержится много железа. Оно нужно организму для синтеза эритроцитов – красных кровяных телец, – без которых не могут правильно функционировать не только глаза, но и организм в целом.
8. При работе на улице, сварочных работах или же при занятиях в бассейне с хлоркой обязательно стоит надевать защитные очки.
9. Важно следить за уровнем артериального давление, так как повышение его – частая причина заболеваний органа зрения. Врачи советуют для сохранения зрения и здоровья в целом регулярно измерять давление, лучше всего иметь дома личный тонометр.
10. Важно защищать глаза от ультрафиолетового излучения. Для этого необходимо избегать прямо смотреть на солнечный свет и обязательно приобретать солнцезащитные очки. Причем стоит избегать покупки дешевых очков, так как они не принесут пользы, а лишь ухудшат зрение.
Если использовать в ежедневной жизни эти несколько советов по сохранению зрения можно сохранить на долгие годы эту, наверное, самую важную функцию нашего организма. Ведь зрение – главный анализатор, от которого зачастую зависит наша жизнь и безопасность. Это дар природы, который надо ценить, чтобы не пришлось спустя годы кусать локти и тратить огромные деньги на линзы и коррекцию зрения.
