ЗдоровьеЖенское здоровье

Избавиться от бессонницы - три лучших решения

Хочется выспаться и набрать новых сил – утром нужна энергия? Эта проблема хорошо знакома любой современной девушке - нельзя опаздывать на работу. Завтра ответственный предстоит денек или минувший отобрал много сил - иногда хороший сон нужен как воздух. Но он все не приходит …

Не приходит сон

Не важно, как сильно мы устали. Уснуть не получается, даже если минуту назад просто падала с ног, казалось: «только бы уткнуться лицом в подушку». «И тогда уж я отосплюсь, в этом нет никаких сомнений». Однако все происходит совсем иначе, сон не приходит, как сильно не закрывай глаза. И как сильно не накрывай голову подушкой.

Итак, как бороться с бессонницей, как провалиться в сон, что нужно сделать для этого с собой? Не стоит спешить принимать препараты. Учитывая то, что любые лекарства – это риск, желательно обойтись без них. Использовать можно другие методы. Особенно если не дает покоя бессонница при беременности. Здесь перед употреблением любых медикаментов, нужно обязательно оговорить с врачом .

Заставить себя уснуть

Физические упражнения – отличная альтернатива бессоннице, это нормализует кровообращение и работу легких. Нервная система тоже получит разрядку. Именно так советуют поступать медики. Отличным решением является вечерняя пробежка. Это настоящая панацея. Но любая девушка отметит один недостаток – трудный день и без того отобрал много сил, и теперь трудно заставить себя выполнять любые упражнения. Но что делать, если мучает бессонница?

Не дают провалиться в сон разные факторы - это может быть обычный стресс на работе, неправильное питание или другие проблемы. Они остаются в памяти на подсознательном уровне, если мы все забыли, это еще не значит, что психика свободна. Знать причины бессонницы бывает полезно, что избавиться от нее. Нужно избавиться от всех, набранных за день, дурных впечатлений. Осуществить такое можно по-разному. Иногда помочь может обычный разговор с подругой. Нужно обсудить последние новости, поинтересоваться ее делами и рассказать свои. Именно так проблемы растворяются, и не важно, что говорят мужчины о женской болтовне – это отличная терапия. Она доступна всегда и любой девушке, без исключений.

Самые доступные методы

Из того, что доступно любой, женщине стоит отметить такие «снотворные» мероприятия:

• Общение
• Физические упражнения
• И хороший секс

Именно последний метод является очень действенным почти для всех. Здесь нужно отметить, что очень много зависит от мужа. Он пригодиться для общения. Хороший супруг является и лучшей подругой. А в постели с ним можно устроить неплохую физическую нагрузку. Значит, у любящих пар прямо в постели можно применить и общение, и физ. упражнения. Женский оргазм сам по себе очень полезный. Он позволяет расслабиться и освободиться от лишних мыслей. Известно, что не только мужчины охотно засыпают после занятия любовью. Женщины знают, что лучшее место для сна – это грудь любимого человека. Именно там женщина спит лучше всего, это подтверждают и медики. Но следует отметить, что не всегда есть возможность устроить ночь любви. Иногда сам муж или парень тоже находится не в лучшем психологическом состоянии.

Итак, еще раз выделим три самых эффективных решения, когда мучает ночная бессонница.

• вечерняя пробежка
• общение с хорошей подругой
• хороший секс.

Хорошо решит проблему совмещение всех трех методов, но для этого нужно иметь хорошего мужа хорошую подругу. Или достаточно сил, что бы выйти на пробежку.

Исцеляющая сила массажа Как выработать иммунитет Как избавиться от депрессии Простые секреты хорошего самочувствия