Правильное питание во время беременности.

Алкоголь-зло.
В первую очередь, нужно исключить алкоголь. Его употребление до беременности и во время, увеличивает вероятность рождения малышей с различными патологиями. Это задержки, аномалии физического и умственного развития. Важно исключить его из питания в первые месяцы беременности, когда формируются все органы будущего малыша.Нет жаренному.
Едим как можно меньше жаренного. Дело все в том, что в процессе разогревания масла образуется большое количество вредных химических веществ. Все они вместе с готовыми продуктами поступают в наш организм. Это создает массу проблем твоему организму, которому и так сейчас нелегко. Такая пища создает большую нагрузку на почки.Соленые огурчики-хорошо, но лучше повременить.
Уменьшаем количество съеденной соли. Избыток соли в организме приводит к застою воды и отекам. Да, в первые месяцы беременности бывают моменты, когда ужасно хочется сбегать до ближайшего супермаркета и купить баночку соленых огурчиков. Возможно, твой организм понимает в этот момент что ему нужно запастись как можно большим количеством воды для создания благоприятной среды твоего будущего малыша. Но питание в начале беременности должно отличаться от питания на поздних сроках. Если ты не отвыкнешь сейчас, то потом тебе будет тяжелее отказаться от всего ненужного.Ах эти приправы...
Исключаем острое. Приправы и специи это хорошо, но в умеренном количестве. Не нужно сильно увлекаться, и задавать новые проблемы организму.Полезные продукты питания при беременности:
- Фрукты и овощи. Они не нуждаются в термической обработке. А ведь именно высокая температура убивает все полезные вещества. Полезно и вкусно.
- Мясо, рыба, орехи. Белки — строительный материал для твоего ребенка. Особенно питание в начале беременности должно быть богато этими продуктами. Не забывай и не в коем случае не отказывайся от них!
- Злаковые. Геркулесовая каша на завтрак даст твоему организму массу полезных веществ. Экспериментируй.
- Молочные, кисломолочные продукты. Сыр, творог, молоко должны постоянно присутствовать в твоем рационе.
Режим питания при беременности.
Теперь ты должна думать не только о том, что ты ешь, но и когда. Все дело в том, что во время больших перерывов твой организм не может остановить развитие твоего ребенка, и ему приходится брать все питательные вещества из запасов матери. Поэтому лучше всего питаться небольшими порциями через 2-3 часа. Так, во первых ты убережешь себя от переедания, а во вторых будешь постоянно пополнять запасы своего организма.Правильное питание во время беременности подразумевает и разделение различных приемов пищи по калорийности. Дело в том, что твой завтрак и обед должен быть более питательным, чем другие приемы пищи. Можешь разделить свой ежедневный рацион на части, при этом на завтрак должно уходить около 30% от суточной нормы, на обед около 40%, а все остальное можно разбить еще на 3-4 приема пищи.
Питание после беременности.
Рождение ребенка еще не означает, что можно забыть о правильном питании и поглощать килограммы жаренного мяса, или же наоборот питаться одной морковкой. Ты должна помнить, что во-первых, твой организм устал и ему нужно дополнительные вещества чтобы восстановиться после беременности, а во вторых, пришло время грудного вскармливания.Здоровое питание при беременности очень важно. Следи за тем, что ты ешь. Не забывай, что ты сейчас ответственна не только за себя, но и за то маленькое чудо, что скоро появится на этом свете!