Правильное питание во время беременности.

Правильное питание во время беременности.
Раньше ты могла пить крепкий кофе, есть как тебе вздумается и когда придется. Но вот это случилось. Ты ждешь чудо, или подготавливаешь свой организм к его появлению. Возможно, маленький человечек в твоем животе уже развивается, делает свои первые движения, растет. Даже если это не так, но ты твердо решила что это скоро должно случится, пора подумать о том, что ты ешь. Правильное питание при планировании беременности так же важно, как и во время самой беременности.

Алкоголь-зло.

В первую очередь, нужно исключить алкоголь. Его употребление до беременности и во время, увеличивает вероятность рождения малышей с различными патологиями. Это задержки, аномалии физического и умственного развития. Важно исключить его из питания в первые месяцы беременности, когда формируются все органы будущего малыша.

Нет жаренному.

Едим как можно меньше жаренного. Дело все в том, что в процессе разогревания масла образуется большое количество вредных химических веществ. Все они вместе с готовыми продуктами поступают в наш организм. Это создает массу проблем твоему организму, которому и так сейчас нелегко. Такая пища  создает большую нагрузку на почки.

Соленые огурчики-хорошо, но лучше повременить.

Уменьшаем количество съеденной соли. Избыток соли в организме приводит к застою воды и отекам. Да, в первые месяцы беременности бывают моменты, когда ужасно хочется сбегать до ближайшего супермаркета и купить баночку соленых огурчиков. Возможно, твой организм понимает в этот момент что ему нужно запастись как можно большим количеством воды для создания благоприятной среды твоего будущего малыша. Но питание в начале беременности должно отличаться от питания на поздних сроках. Если ты не отвыкнешь сейчас, то потом тебе будет тяжелее отказаться от всего ненужного.

Ах эти приправы...

Исключаем острое. Приправы и специи это хорошо, но в умеренном количестве. Не нужно сильно увлекаться, и задавать новые проблемы организму.

Полезные продукты питания при беременности:
  • Фрукты и овощи. Они не нуждаются в термической обработке. А ведь именно высокая температура убивает все полезные вещества. Полезно и вкусно.
  • Мясо, рыба, орехи. Белки — строительный материал для твоего ребенка. Особенно питание в начале беременности должно быть богато этими продуктами. Не забывай и не в коем случае не отказывайся от них!
  • Злаковые. Геркулесовая каша на завтрак даст твоему организму массу полезных веществ. Экспериментируй.
  • Молочные, кисломолочные продукты. Сыр, творог, молоко должны постоянно присутствовать в твоем рационе.

Режим питания при беременности.

Теперь ты должна думать не только о том, что ты ешь, но и когда. Все дело в том, что во время больших перерывов твой организм не может остановить развитие твоего ребенка, и ему приходится брать все питательные вещества из запасов матери. Поэтому лучше всего питаться небольшими порциями через 2-3 часа. Так, во первых ты убережешь себя от переедания, а во вторых будешь постоянно пополнять запасы своего организма.

Правильное питание во время беременности подразумевает и разделение различных приемов пищи по калорийности. Дело в том, что твой завтрак и обед должен быть более питательным, чем другие приемы пищи. Можешь разделить свой ежедневный рацион на части, при этом на завтрак должно уходить около 30% от суточной нормы, на обед около 40%, а все остальное можно разбить еще на 3-4 приема пищи.

Питание после беременности.

Рождение ребенка еще не означает, что можно забыть о правильном питании и поглощать килограммы жаренного мяса, или же наоборот питаться одной морковкой. Ты должна помнить, что во-первых, твой организм устал и ему нужно дополнительные вещества чтобы восстановиться после беременности, а во вторых, пришло время грудного вскармливания.

Здоровое питание при беременности очень важно. Следи за тем, что ты ешь. Не забывай, что ты сейчас ответственна не только за себя, но и за то маленькое чудо, что скоро появится на этом свете!
Популярное на сайте
Специи для вашего здоровья
Мы привыкли на нашей кухне иметь основные специи: лавровый лист, черный пер...
Нужны ли нам витамины
Насколько важно следить за употреблением достаточного количества богатых ви...
Правильное питание для успешного зачатия ребенка
На сегодняшний день, к сожалению, много семейных пар сталкивается с такой п...
Полезные соки
Что полезнее: сок или фрукты? Споры на эту тему не умолкают и нужно знать ф...
Уроки выживания в городе - спасем печень!
С каждым днем проживание в городе становиться более тяжелым. Загрязненный в...
Самая красивая
Красивая девушка этого года на нашем сайте