Нужны ли нам витамины
Насколько важно следить за употреблением достаточного количества богатых витаминами продуктов? Нужно ли приобретать в аптеке дополнительно витамины, например, ранней весной? Как относиться к БАДам? Все эти вопросы волнуют женщин, желающих оставаться не только красивыми, но и здоровыми. Однако скромные познания в области биохимии организма не позволяют построить сбалансированный рацион питания и выбрать баночку с аптечными витаминами.
Основа здоровья
Каждый грамотный специалист в области питания скажет, что всего треть необходимой нормы витамином человек получает из еды. И вовсе не потому, что увлекается сладостями, жирной и калорийной пищей. Даже самое идеальное меню не способно покрыть потребности организма. Следовательно, нужно подключать помощников извне. Мультивитамины промышленного производства призваны дополнять здоровое питание, ведь невозможно ежедневно съедать по килограмму моркови, чтобы обеспечить коже цветущий вид. К тому же, нужны не только витамины А и Е.Самые важные витамины
Нужно помнить, что существует определенный список витаминов необходимых для женского здоровья и привлекательности. Основное место в нем отведено витамину Е, который не только обеспечивает способность к деторождению, но и сохраняет молодость. Если девушка жалуется на сухость кожи лица или отсутствие полового влечения, то велика вероятность дефицита токоферола. Пополнить запасы можно, скорректировав питание. Салаты следует заправлять льняным маслом, посыпать сырыми семечками тыквы и подсолнуха, налегать на свежую брокколи, шпинат и прочие продукты.Не менее ценным считается витамин А, который в совокупности с витамином Е выступает как мощный антиоксидант. Особенно следует обратить внимание на употребление продуктов, богатых витамином А, если замечена пигментация, ослабление иммунитета и ухудшение состояния волос и ногтей. Пополнить запас можно довольно просто: употреблять в пищу овощи и фрукты ярких цветов, разнообразную зелень. И конечно, следует добавить в рацион красную рыбу, икру и яйца.
Витамин С принято считать необходимой добавкой к рациону в период простуд. Но также он важен для поддержания эластичности кожи. В летнее время следует употреблять в пищу ягоды в неограниченных количествах, а зимой – квашеную капусту. И конечно, не забывать про цитрусовые, помидоры, сладкий перец.
Для красоты и хорошего настроения важны витамины группы В, а для здоровья костной системы – витамин D. А еще список можно продолжить витаминами K, H, F. Другими словами, сбалансированное питание – это разнообразие в продуктах и витаминах, которые в большом количестве нужны каждой женщине.
БАДы
Огромное количество мифов окружают биологически активные добавки к пище. Многие из них имеют негативную окраску. Но стоит обратиться к опытному специалисту и предоставить ему исчерпывающую информацию касательно состояния здоровья, симптомов и жалоб, то индивидуально подобранные добавки мгновенно преобразят женщину. К сожалению, профессионалов в этой области найти не просто, поэтому следует заняться самообразованием. Причем данный совет касается не назначения БАДов самостоятельно, а лишь информированности о правильной форме витаминов. Это поможет из большого изобилия фармацевтических фирм выбрать самые качественные биодобавки.Когда витамины не нужны
Бытует мнение, что летом можно обойтись ягодами и фруктами, чтобы пополнить запасы витаминов, которых хватит на всю зиму. Это правило поможет заработать лишь авитаминоз. Витамины нужны всегда и в достаточном количестве, но необходимые полезные вещества невозможно получить только из питания. О передозировке тоже следует знать, ведь последствия бесконтрольного приема витаминов принесет серьезные проблемы.Таким образом, женщине следует следить за поступлением витаминов в организм, чтобы обеспечить себе здоровой вид, хорошее самочувствие стройность и легкость тела. Не стоит забывать, что обеспечить норму по витаминам из питания невозможно, поэтому дополнительно к здоровому питанию следует употреблять качественные БАДы.
