ЗдоровьеПитание

Правильное питание для успешного зачатия ребенка

На сегодняшний день, к сожалению, много семейных пар сталкивается с такой проблемой, как бесплодие. Пара считается бесплодной, если по истечении года регулярной половой жизни без предохранения, беременность не наступила. В таких случаях советуют не откладывать и обратиться к врачу, пройти обследование и выявить причины бесплодия. Бывает, что мужчина и женщина полностью здоровы. Но что же тогда может препятствовать зачатию ребенка? Знаете ли Вы, что причина бесплодия может быть в злоупотреблении алкоголем, диетами, стресс, плохая экология, психологическая неготовность и неправильное питание.

Что же должно быть в рационе семейной пары, мечтающей о малыше?

Правильное питание нормализует гормональный фон у женщины и улучшает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов у мужчины. Что же нужно употреблять в пищу, чтобы беременность поскорее наступила?

1. Исключите или сведите к минимуму употребление консервантов, разной химии и добавок. Такие продукты вредны не только парам, мечтающим о малыше, но и всем людям, следящим за своим здоровьем. Употребляйте натуральную еду, не покупайте полуфабрикаты.
2. Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин С. Витамина С много в болгарском перце, лимоне, апельсинах, смородине, землянике, персиках, брокколи. Витамин С продляет жизнеспособность сперматозоидов.
3. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Они абсорбируют в организме свободные радикалы.
4. Употребляйте в пищу продукты, богатые железом. Железа много в чечевице, яблоках, морепродуктах, сое, свекле, бобах. Железо повышает фертильность женщины и вызывает овуляцию.
5. Замените рафинированные масла нерафинированными. Рафинированные масла могут понизить фертильность. Растительные жиры, наоборот, нормализуют гормональный фон. Употребляйте авокадо, миндаль и другие орехи.
6. Кушайте молочные продукты высокой жирности. Это, в первую очередь, козий жир. Обезжиренных молочных продуктов старайтесь не употреблять, они могут нарушить овуляцию.
7. Обратите внимание, что растения крестоцветных выделяют дииндолилметан – химический элемент, нормализующий гормональный фон женщины. Поэтому кушайте белокочанную капусту.
8. Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин Е. Витамина Е много в зелени репы, шпинате, томатной пасте, семечках, миндале. Витамин Е повышает подвижность сперматозоидов.
9. Кушайте сою, соевые продукты. Они содержать растительный аналог эстрогена, который необходим в женском организме для полноценной овуляции. Избыток этого гормона может дать отрицательный эффект. Поэтому употребляйте соевых продуктов не больше четверти чашки в день.
10. Употребляйте продукты питания с большим количеством цинка (например, устрицы). Они балансируют гормональный фон и благотворно влияют на жизнеспособность сперматозоидов мужчины.

важно:

Кушать как можно меньше разной химии и добавок, консервантов и полуфабрикатов. Отдавать предпочтение натуральной еде, особенно продуктам питания, богатым на железо и цинк, витамины С и Е, растительные жиры. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Принимать пищу необходимо регулярно, а не перекусывать на ходу.

Специи для вашего здоровья Нужны ли нам витамины Полезные соки Правильное питание во время беременности. Много солить или мало?