Как подготовиться к родам
Посещение врачей
В первую очередь любая женщина, узнавшая о беременности, должна сходить на прием в свою женскую консультацию. После проведения обследований и сдачи анализов, нужно будет ежедневно следовать тем рекомендациям, которые выпишет врач. Каждая женщина, зная особенности своего организма, должна в этот период уделить состоянию своего здоровья очень большое внимание. И даже такая процедура, как чистка зубов должна в это время восприниматься, как ответственное мероприятие. Во время беременности у многих женщин наблюдается снижение иммунитета, и дефицит кальция, к примеру, может привести к ускоренному развитию кариеса. А кариозные бактерии в свою очередь могут нанести серьезный вред самой маме и плоду. Поэтому регулярная чистка зубов и походы к стоматологу уберегут будущую маму от ненужных последствий. Если женщину что-то беспокоит, нужно сразу же обращаться к врачу, который позаботится и даст все необходимые рекомендации относительно здоровья, как мамы, так и малыша. К тому же, не все медицинские процедуры неприятны, можно пройти курс массажа, который помимо большой пользы, доставит немало удовольствий.Важно:
- Посещение женской консультации
- Своевременная сдача анализов
- Дополнительные медицинские процедуры, по собственному усмотрению
Школа для беременных
Если у будущей мамы не обнаружено никаких патологий и беременность протекает нормально, то врач может порекомендовать записаться на бесплатные занятия по дородовой подготовке. Такие курсы сейчас есть почти при каждой консультации, но можно пойти и в платные школы. На подобных курсах рассказывают о том, как протекает беременность, что из себя представляет процесс родов и многое другое. Задача подобных школ заключается в информировании будущих мам и проведении с ними тренингов. В книгах можно вычитать много советов, а скомпоновать, и научится применять их на практике – одна из задач подобных дородовых школ.Правильное питание
Будущей маме очень важно во время беременности правильно питаться. Грамотная сбалансированная диета – залог не только хорошего самочувствия женщины, но и здоровья малыша. Питание беременной женщины должно быть разнообразным. Очень полезны свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи. Важно не голодать – между приемами пищи можно перекусывать сухофруктами. Главное придерживаться баланса, который поможет избежать дефицита белков, жиров, углеводов и необходимых минералов.Важно:
- Не голодать
- Разнообразить питание
Занятия спортом
Процесс родов – тяжелый физический труд. Готовиться к этому процессу нужно заранее и комплексно. К примеру, занятия фитнесом, и в частности йогой, помогут раскрепостить тело, снять мышечные спазмы и подготовиться к правильному родовому дыханию. Сейчас во многих фитнес центрах разработаны программы, которые учитывают положение беременных женщин, а опытные инструкторы следят за правильным распределением физической нагрузки во время занятий. Старайтесь посещать несколько раз в неделю бассейн. Плавание способствует улучшению плацентарного кровообращения и самочувствия будущей мамы. Главное помнить, что необходимо больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Даже обычные пешие прогулки в парке, укрепят сердечно – сосудистую систему и окажут общеукрепляющее действие.Важно:
- Занятия фитнесом – йога, плавание
- Прогулки на свежем воздухе
Каждая женщина сама решает, как ей подготовится к родам, – в каком объеме заниматься теми или иными упражнениями, как питаться, куда ходить. И вышеперечисленные советы, это лишь часть рекомендаций, которые могут помочь подготовится к этому процессу. Главное в этот период получать как можно больше положительных эмоций, больше отдыхать и заботиться о своем самочувствии и здоровье малыша.
