Прививаем детям нормы правильного питания.
Бесспорно, чем
раньше вы начнете прививать ребенку привычку употребления здоровой пищи,
тем лучше он будет развиваться, придерживаясь в дальнейшей жизни
навыков, полученных с малых лет. Как часто бывает, что родителям не
хватает элементарного терпения, для того, чтобы поинтересоваться нормами
правильного питания, и разработать пищевой рацион для своего ребенка.
Многие
родители придерживаются мнения, что кормление нужно проводить, когда
ребенок проголодается. Но такое отношение к кормлению может привести к
серьезным нарушениям процесса формирования и роста ребенка. Для того,
чтобы ваше дитя было жизнерадостным и счастливым, нужно знать правила
приобщения ребенка к употреблению здоровой пищи.
Начните с себя.
Не
секрет, что вкусовые и пищевые приоритеты ребенок получает от мамы,
развиваясь в утробе матери и в период лактации. В связи с этим
беременная женщина должна получать полноценное и разнообразное питание и
употреблять в пищу те продукты, которые она хотела бы видеть в рационе
малыша. Наблюдения ученых показывают, что дети, получавшие грудное
вскармливание, были более разборчивы в пище, чем «искусственники».
Если женщина придерживается диеты или не употребляет каких-либо
определенных продуктов, ребенок, точно так же будет питаться, будучи
уверенным, что поступает правильно.
Ребенку необходимо молоко.
Для
правильного формирования костей и зубов, детям необходимо выпивать в
день около 2-х стаканов молока, что благотворно воздействует на
плотность костной ткани. Употребление молока определяет дальнейшее
развитие организма ребенка в правильном направлении, причем до двух лет
следует давать цельное молоко, а по достижению двухлетнего возраста-
плавно переходить к употреблению нежирного.
Учитывая тот факт,
что многие дети не любят этот ценный продукт, родителям стоит
изловчиться для того, чтобы приучить ребенка пить молоко.
Разрешайте ребенку импровизировать.
Не
стоит ограничивать ребенка правилами сочетания продуктов при его
желании сочетать «несоединяемое». Чем разнообразнее будет его рацион,
чем больше продуктов он попробует в детстве, тем больше у него будет
развит вкус.
Сладкие напитки вредны.
Употребление в качестве
напитков – газированной сладкой воды и магазинных соков может привести к
лишним калориям, не принося никакой пользы. Поэтому детям нужно давать свежевыжатые соки, разбавляя их водой для снижения калорийности и сладости.
Ориентирование на натуральные продукты.
Ребенку
нужно показать, как растут овощи и фрукты в природных условиях. В
городе его можно сводить на рынок, и показать разнообразие
растительной пищи. Стоитпровести эксперимент, дав ребенку для
сравнения вкусов натуральное яблоко и магазинное детское питание,
приготовленное из этого продукта. Затем задать вопрос, в чем их разница,
получив ответ ребенка, похвалите его.
Кушать по часам?
Придерживаться
почасового кормления все-таки нужно, хотя бы приблизительно. Но не
стоит разрешать ребенку постоянно что-то жевать, поощряя его привычку.
Ребенок в годовалом возрасте будет вполне сыт при трехразовом питании и в
промежутках между приемами пищи двумя перекусами. У малыша нужно
сформировать понятие, что кушать нужно, когда надо утолить голод.
Правильная порция.
Чаще
всего родители не отдают себе отчет, кладя на тарелку ребенку взрослые
порции пищи. Как сориентироваться в этой ситуации? Существует хорошее
правило: давать ребенку 1-го и 2-го блюда по столовой ложке на каждый
год жизни. При этом, если малыш не сыт, он попросит добавки. Так можно
проконтролировать, чтобы ребенок не переедал.
Разнообразный рацион.
Ребенку
нужно предлагать разные блюда на выбор, при этом присматриваться какие
ингредиенты, он предпочитает. В случае отказа, не отступать и
предлагать снова, на 10-15 раз дети обычно сдаются. В соответствии с
этими правилами и следует формировать меню малыша.
Сладкое, как поощрение.
Избегайте
магазинного печенья, лучше испеките его для ребенка в домашних
условиях, можно засахарить фрукты и дать ребенку орехи. Малыш должен
усвоить, что сладкое- это не каждодневная пища, конфета должна выполнять
функцию поощрения, а понравившееся пирожное рассматриваться, как
исключение в день рождения.
Реклама, как навязывание вкусов.
Учитывая,
что реклама предназначена для формирования стереотипов, объясните
ребенку, что не все, то, что показывают по телевизору, является здоровой
и полезной пищей. Избегайте запретов, лучше убедите детей, что большое
количество рекламируемых продуктов употреблять не стоит, так как это
нанесет вред их организму.
