Как не заболеть осенью?
Итак, что же следует употреблять, чтобы не болеть осенью и быть в хорошем настроении?
Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 представляют собой незаменимое средство, способствующее преодолению депрессии. Именно поэтому жирные сорта рыбы (анчоусы, скумбрия, сардины, семга и тунец) должны быть продуктом номер один в рационе борцов за хорошее расположение духа.
Триптофан является незаменимой аминокислотой, необходимой для выработки серотонина (гормона «счастья»). Серотонин отвечает за функцию правильного взаимодействия между нервными клетками и нервными волокнами. Продукты, в состав которых входит большое количество триптофана – это шоколад и бананы. Безусловно, во всем необходимо придерживаться меры, и эти продукты не исключение. Злоупотребление данными калорийными продуктами, конечно, поможет не заболеть осенью, но может привести к быстрой потере формы. Несмотря на это, отказываться от удовольствия побаловать себя плиткой молочного или черного шоколада либо заморским источником положительных эмоций унылой осенней порой специалисты не рекомендуют.
Глюкоза, несомненно, главный источник энергии для работы головного мозга. Большое количество глюкозы содержится в углеводах, которые лежат в основе крахмалистых продуктов. Поэтому желательно, чтобы завтрак был представлен мюслями или горячей кашей из цельнозерновой крупы, тогда вы точно не заболеете осенью. А если вы приверженец бутербродов по утрам, то в качестве основы используйте хлеб, выпеченный из муки грубого помола.
Существенное влияние на организм может оказать недостаток витаминов группы В. Это может стать причиной потери аппетита, депрессивного состояния, железодефицитной анемии. Поэтому, чтобы не заболеть осенью, рацион в обязательном порядке должен содержать рыбу, субпродукты, бобовые, картофель, молоко, мучные продукты из муки грубого помола.
Магний является важнейшим минеральным веществом, благодаря которому наш организм вступает в борьбу со стрессом. Источники магния – орехи, бобовые, молоко, шоколад, хлеб грубого помола, рыба, шпинат, брокколи, спаржа, кукуруза, бананы, минеральная вода, содержащая магний.
Поэтому не стоит переживать и впадать в отчаяние, задумываясь над вопросом «Как не заболеть осенью?» Ведь, несмотря на то, что солнечные дни сменились пасмурными, а летнее веселое настроение – осенней хандрой, можно сохранить оптимизм, отличное настроение и крепкое здоровье в осенний период. И вы, наверняка, уже в этом сами убедились, ознакомившись с нашими несложными рекомендациями. Будьте здоровы!
