Как выработать иммунитет

Как выработать иммунитет
Иммунитет представляет собой положительную работу иммунной системы по выведению и уничтожению чужеродных клеток, бактерий, вирусов и паразитов. Все, что отрицательно может повлиять на наш организм, быстро отслеживается иммунной системой и нейтрализуется. Чем быстрее этот процесс происходит, тем сильнее иммунитет. Поговорим о том, как выработать иммунитет.

Причины нестабильной работы иммунной системы

Прежде всего, нужно разобраться с тем, что влияет на сбои работы иммунитета. Иммунитет летом значительно отличается от иммунитета зимой и на это влияет множество факторов.
  1. Экологическая обстановка. Мы живем в несовершенном мире, поэтому вопрос, как повысить иммунитет, настолько актуален. Мы дышим загрязненным воздухом, едим нездоровую, неправильную пищу, пьем несвежую воду. Многочисленные вредные металлы (свинец, ртуть, кадмий, алюминий) проникают в наш организм со всем, что нас окружает. Неудивительно, что рано или поздно наш иммунитет не выдерживает и дает сбой. Негативное влияние на наш организм оказывает и отсутствие дневного света, а ведь это источник витамина D, выработке которого не может способствовать ни один искусственный источник освещения.
  2. Прием антибиотиков. Мучаясь вопросом, как поднять иммунитет, многие слишком увлекаются приемом различных медикаментов, в том числе антибиотиков, противовоспалительного или противогрибкового назначения. Это тормозит адекватную работу нашего иммунитета, поэтому чрезмерное употребление антибиотиков является даже опасным.
  3. Электромагнитное излучение. Как укрепить иммунитет и исключить влияние электромагнитного излучения? К сожалению, это достаточно проблематично, ведь излучение повсюду: источники УВЧ-излучений, работа за компьютером, радиация, флуоресцентные светильники. Проблема в том, что мы не можем видеть это негативное излучение, но оно ежедневно воздействует на нас. Электромагнитные поля способны воздействовать на мозг и подавлять  функции нервной системы и некоторых желез.
  4. Физическая пассивность. Снижение иммунитета обусловлено также отсутствием необходимого количества движений. При таком образе жизни мы мало двигаемся, кислород в меньшем количестве поступает в наш организм, нарушается циркуляция крови и все обменные процессы. Может наступить период быстрой утомляемости и непрерывной усталости. В этот момент мы можем призадуматься над тем, как можно выработать иммунитет.
  5. Стрессы и вредные привычки. Стрессы, алкоголь и никотин рано или поздно приведут к тому, что потребуется восстановление иммунитета.
  6. Неправильное питание. Сюда относится употребление нездоровой пищи, недоедание, а также переедание.

Как можно и нужно вырабатывать иммунитет

Народная медицина.

В настоящее время много информации о том, как поднять иммунитет народными средствами. Полезно пить различные отвары и чаи из трав. Самые распространенные и действенные варианты: отвар шиповника, витаминный чай из боярышника, земляники и зверобоя, малиновый морс, хвойный напиток, молоко с чесноком и т.д.

Правильное питание.

При правильном питании необходимо употреблять продукты, повышающие иммунитет. К ним относятся: кефир, свежие овощи, особенно брокколи и цветная капуста, чеснок, морская рыба и водоросли, миндаль, изделия из злаковых культур и мед.

Витаминный удар.

Не стоит забывать и о витаминах. Как бы мы ни старались, получить абсолютно все витамины из еды, мы не можем. Поэтому рекомендуется, особенно весной и осенью, принимать витамины для иммунитета. Самые важные: A, D, F, C, B5.

Средства, укрепляющие иммунитет.

Дополнительными средствами, укрепляющими иммунитет, являются различные пищевые добавки. Это могут быть специально разработанные кисломолочные продукты для иммунитета, а также средства, направленные на адекватную работу желудочно-кишечного тракта, ферменты для усвоения пищи.

Активный образ жизни и закаливание.

Как можно вырабатывать иммунитет без физических упражнений. Приучайте себя к ежедневной гимнастике под музыку. Таким образом вы зарядите себя положительной энергией на весь день.

Закаливание тоже может быть разным. Совсем необязательно обливать себя ледяной водой, достаточно добавить в свой рацион ежедневные растирания полотенцем. Поверьте, это тоже полезно.

Отдых и сон.

Если вы чувствуете чрезмерную усталость, то отдых вам просто не обходим. Важно уметь отдыхать правильно: смените на некоторое время вид деятельности, и вы заметите, как ваша усталость уходит. Что касается сна, то главное правило – высыпаться!
В любом случае решение вопроса, как выработать иммунитет, должно быть комплексным. Нельзя использовать что-то одно – это не поможет. Только придерживаясь комплекса рекомендаций, можно достигнуть положительного результата.
Популярное на сайте
Влияние авиаперелетов на ваше здоровье
По мнению врачей, авиаперелеты неблагоприятно влияют на здоровье людей. Обы...
Как сердечникам и гипертоникам пережить жару
Как часто зимой можно услышать раздосадованные возгласы "Когда же уже лето!...
Простые секреты хорошего самочувствия
Наша жизнь полна забот, и после тяжелого трудового дня очень часто мы ощуща...
Как выработать иммунитет
Иммунитет представляет собой положительную работу иммунной системы по вывед...
Избавиться от бессонницы - три лучших решения
Хочется выспаться и набрать новых сил – утром нужна энергия? Эта проблема х...
Самая красивая
Красивая девушка этого года на нашем сайте